Forplejningen - genereltMed udgangspunkt i, at der spilles to 18-hullers runder på en turneringsdag, er det for at kunne koncentrere sig fuldt ud igennem hele turneringen vigtigt, at ens krop løbende får en jævn tilførsel af energi. Dette skyldes, at man har sværere ved at koncentrere sig på tom mave. Som grundregel er det derfor en god idé pr. turneringsdag på de rigtige tidspunkter, tilpasset i forhold til det givne turneringsprogram at spise 3 hovedmåltider og 4 mellemmåltider, så man har det bedste udgangspunkt for, fysisk og psykisk, at have overskud til at spille hele dagen. Tillagt dette er det deslige vigtigt, at kroppen også under selve turneringsafholdelsen - når man spiller - løbende tilføres energi, så følelsen af at gå sukkerkold mindskes.Det skal dog nævnes, at det dog først er efter cirka to timers hård fysisk aktivitet, at kroppen kan gå sukkerkold og har brug for ekstra tilførsel af energi. At gå sukkerkold betyder, at musklernes lagre af kulhydrater er meget lave, med andre ord, at man har et lavt blodsukker. For at undgå et lavt blodsukker bør man derfor cirka to timer inden en given runde spise et hovedmåltid og cirka en time inden spise et mindre mellemmåltid. Det skal nævnes, at det godt kan virke som om man går sukkerkold, hvis man ikke spiser tilstrækkeligt inden og under en given runde. Dette skyldes et lavt blodsukker. 
Men det er ikke kun vigtigt at spise tilstrækkeligt i løbet af en turnering, men afgjort også vigtigt i løbet af turneringen at sørge for løbende at slukke tørsten ved i ubegrænsede mængder at drikke vand, så man ikke bliver uoplagt og træt på grund af væskemangel. Specielt er det vigtigt, at man i forbindelse med måltiderne netop drikker rigeligt med vand (1 - 1½ liter), så kroppen har lettere ved at erstatte eventuelt tabt væske. Er det varmt, bør man drikke mere. Det er yderligere vigtigt, at man i løbet af en given turnering drikker tit. Til dette skal siges, at vand i modsætning til eksempelvis sodavand, saftevand og andre sportsdrikke ikke tilfører kroppen tomme kalorier - vand renser deslige kroppen. Desuden kan det nævnes, at følelsen af tørst typisk indtræffer senere end kroppens egentlige behov for væske opstår, og det er derfor vigtigt, at man drikker, før man føler sig tørstig, da man sagtens kan mangle væske, selv om man ikke har følelsen af tørst.For på bedste vis at imødekomme det skrevne i de før omtalte afsnit er det af afgørende betydning, at man starter turneringsdagen med helt konkret at spise en god, solid, sund og mættende morgenmad, så man har det bedste udgangspunkt for at koncentrere sig 100 % helt fra start; det er nemlig om morgenen, man skal lægge grundlaget for den energi, der skal bruges resten af dagen. Dette hovedmåltid - altså morgenmaden - bør efterfølges af et mindre mellemmåltid, som bør spises cirka en time, før man starter ud på første runde. 
Umiddelbart efter afslutningen af denne runde er det dernæst en god idé, at man relativt hurtigt igen spiser et mindre mellemmåltid. Grunden til dette er, at lysten til at indtage tomme kalorier (eksempelvis slik, chips, sodavand osv.) bliver mindre. Mellemmåltidet bør efterfølges af et godt, solidt, sundt og mættende hovedmåltid - frokosten - som bør spises cirka to timer, før man starter med at spille anden runde. Det vil dernæst være fornuftigt, at frokosten efterfølges af endnu et mindre mellemmåltid. Dette mellemmåltid bør spises cirka en time, før man starter med at spille anden runde og bør tilpasses, så det ikke er for stort. Dog bør det være stort nok til, at det stadig mætter, men at det ikke på et senere tidspunkt gør det ubehageligt at spille, fordi maven er for fuld.Afslutningsvis kan det siges, at man umiddelbart efter, man har spillet anden runde, bør spise dagens sidste mellemmåltid efterfulgt af dagens sidste hovedmåltid - aftensmaden. Dette så energidepoterne i kroppen bliver fyldt op, så man har overskud til at begynde en ny turneringsdag. |