Træningen - genereltTræning handler om gentagelse, om repetition af specifikke bevægelsesmønstre, og hvorom alt er om struktur. Selv er jeg meget struktureret, når jeg træner og ser træningen som en nydelse, hvor essensen blandt andet er stabilitet omkring de kast, jeg udfører. Min filosofi er, at disc golf er langt sjovere at dyrke, når ens kast lykkes, fordi man har trænet - nydelsen er ganske enkelt højere.Træningen - hvad gør jeg selv helt konkretFor at få det maksimale udbytte ud af mine bevægelsesmønstre træner jeg for det meste alene, sjældent på disc golf banen eller i parkområder, men stort set altid på en fodboldbane, hvor der er masser af plads til at kaste uforstyrret og frit af forhindringer. Træningen på denne front strækker sig fra starten af marts til og med slutningen af oktober (fra starten af november til og med slutningen af februar holder jeg off season).
Træningen - fase programmetJeg inddeler træningen i følgende 2 faser: Fase 1, hvor jeg udelukkende træner den rene teknik og fase 2, hvor jeg afprøver om teknikken virker i forskellige spilsituationer - dette under pres.Omkring de konkrete træningssessioner kan siges, at de som regel varer et sted mellem 3 og 6 timer, hver gang jeg træner - aldrig mere end seks og for det meste er sessionerne inddelt i 7 faser af hver 30 minutters varighed. Forud for sessionerne ligger som regel 15-30 minutters let opvarmning i form af løb. Med til træningen medbringer jeg altid følgende: Kamera, 1,2 liter vand, 1 liter kakao, 2 bananer, 1 rulle grov kiks med grøntsager, 1 paraply, 4 håndklæder, 1 transportabel Ching Skill Shot kurv og selvfølgelig de discs, jeg skal bruge - minimum 10 af hver model. En typisk træningssession i sommerperioden kunne se ud som skitseret i fase programmet nedenfor. Træningen - fase 1 - tekniktræning med putters med kurv Kasttyper: Kun putts. Distance: 0-20 meter. Varighed: 30 minutter. 10 minutters pause med indtagelse af vand samt anden forplejning. Træningen - fase 2 - tekniktræning med putters uden kurv Kasttyper: Hyzers, snorlige, anhyzers. Distance: 20-80 meter. Varighed: 30 minutter. 10 minutters pause med indtagelse af vand samt anden forplejning. Træningen - fase 3 - tekniktræning med putters med kurv Kasttyper: Hyzers, snorlige, anhyzers. Distance: 20-80 meter. Varighed: 30 minutter. 10 minutters pause med indtagelse af vand samt anden forplejning. Træningen - fase 4 - tekniktræning med midrange discs uden kurv Kasttyper: Hyzers, snorlige, anhyzers. Distance: 60-100 meter. Varighed: 30 minutter. 10 minutters pause med indtagelse af vand samt anden forplejning. Træningen - fase 5 - tekniktræning med midrange discs med kurv Kasttyper: Hyzers, snorlige, anhyzers. Distance: 60-100 meter. Varighed: 30 minutter. 10 minutters pause med indtagelse af vand samt anden forplejning. Træningen - fase 6 - tekniktræning med drivers uden kurv Kasttyper: Hyzers, snorlige, anhyzers. Distance: 100-140 meter Varighed: 30 minutter. 10 minutters pause med indtagelse af vand samt anden forplejning. Træningen - fase 7 - tekniktræning med drivers med kurv Kasttyper: Hyzers, snorlige, anhyzers. Distance: 100-140 meter Varighed: 30 minutter. |