Disc golf

Gbase Danmark

Danmarks største og førende disc golf virksomhed - alt i kvalitetsudstyr til disc golf, ultimate frisbee, catch disc og fun, koncept- og banedesign, events, coaching m.m.

Copyright © Gbase Danmark 2010 - All rights reserved
Om Gbase Danmark Gbase Proshop Golfdiscs Ultimate Discs Recreational Discs Disc Golf Bags Disc Golf Kurve Tilbehør Beklædning Brugt Udstyr Udlejning Gbase Design Banedesign Klubdesign Turneringsdesign Custom Stamping Gbase Events Private Virksomheder Andre Gbase Academy Udstyret Påklædningen Grebene Teknikken Kastene Træningen Træningsøvelser Turneringen Off season Skader Udtrykkene	Træningsøvelser - generelt Øvelse gør mester. Jo mere øvelse, jo bedre er udgangspunktet for at spille godt. Hverken mere, hverken mindre. Om nedenstående øvelser kan siges, at de alle er opbygget omkring den enkle, logiske og tålmodige tanke. Samtidigt er øvelserne opbygget omkring det, jeg kalder kompas princippet - det vil sige, at de forskellige faser gennemspilles i både medvind, modvind, sidevind fra højre og sidevind fra venstre. Træningsøvelser - puttet Denne øvelse er inddelt i 6 faser og tager udgangspunkt i, at man træner to og to sammen, men kan også anvendes som selv trænings øvelse. Hvis det er muligt gennemspil da øvelsen ud fra det ovenfor omtalte kompas princip - altså i medvind, modvind, sidevind fra højre og sidevind fra venstre. Det anbefales, at øvelsen gennemspilles over 2 timer, og at man kører følgende typer opstillinger og stilarter igennem: Det regulære putt, straddle puttet, loft puttet, det knælende putt, step puttet og jump puttet. Træningsøvelser - puttet - fase 1 3, 4 og 5 meters putts. 3 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 putts, -1 point for 3 putts og -2 point for at putte for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - puttet - fase 2 5, 6 og 7 meters putts. 3 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 putts, -1 point for 3 putts og -2 point for at putte for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - puttet - fase 3 7, 8 og 9 meters putts. 3 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 putts, -1 point for 3 putts og -2 point for at putte for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - puttet - fase 4 9, 10 og 11 meters putts. 3 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 putts, -1 point for 3 putts og -2 point for at putte for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - puttet - fase 5 11, 12 og 13 meters putts. 3 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 putts, -1 point for 3 putts og -2 point for at putte for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - puttet - fase 6 13, 14 og 15 meters putts. 3 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 putts, -1 point for 3 putts og -2 point for at putte for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - indspillet Denne øvelse er inddelt i 6 faser og tager udgangspunkt i, at man træner to og to sammen, men kan også anvendes som selv trænings øvelse. Hvis det er muligt gennemspil da øvelsen ud fra det ovenfor omtalte kompas princip - altså i medvind, modvind, sidevind fra højre og sidevind fra venstre. Det anbefales, at øvelsen gennemspilles over 2 timer, og at man kun bruger midrange discs og puttere under hele øvelsen. Træningsøvelser - indspillet - fase 1 20 - 30 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 indspil + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 indspil + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - indspillet - fase 2 30 - 40 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 indspil + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 indspil + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - indspillet - fase 3 40 - 50 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 indspil + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 indspil + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - indspillet - fase 4 50 - 60 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 indspil + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 indspil + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - indspillet - fase 5 60 - 70 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 indspil + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 indspil + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - indspillet - fase 6 70 - 80 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 indspil + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 indspil + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - drivet Denne øvelse er inddelt i 6 faser og tager udgangspunkt i, at man træner to og to sammen, men kan også anvendes som selv trænings øvelse. Hvis det er muligt gennemspil da øvelsen ud fra det ovenfor omtalte kompas princip - altså i medvind, modvind, sidevind fra højre og sidevind fra venstre. Det anbefales, at øvelsen gennemspilles over 2 timer, og at man kun bruger drivere og puttere under hele øvelsen. Træningsøvelser - drivet - fase 1 60 - 70 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 drive + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 drive + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - drivet - fase 2 70 - 80 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 drive + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 drive + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - drivet - fase 3 80 - 90 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 drive + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 drive + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - drivet - fase 4 90 - 100 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 drive + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 drive + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - drivet - fase 5 100 - 110 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 drive + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 drive + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder. Træningsøvelser - drivet - fase 6 110 - 120 meters hyzerkast, snorlige kast og anhyzerkast. 5 discs pr. person. 3 point for at sætte den første gang, 2 point for at ramme metal, 1 point for 2 kast (1 drive + 1 putt), -1 point for 3 kast (1 drive + 2 putts) og -2 point for at spille ind for kort af kurven. Den der først når 20 point har vundet. Spil eventuelt bedst ud af 10 runder.